Jumper’s knee
Jumper’s knee is een veelgebruikte naam voor patellapees tendinose. De naam Jumper’s knee is ontstaan doordat deze blessure veel voorkomt bij mensen die een sport beoefenen waarbij veel (explosief) gesprongen wordt. Deze blessure komt dus onder andere veel voor bij volleyballers, handballers, badmintonners en basketballers.
Bij Optimum Zoetermeer merken wij dat deze blessure ook veel voorkomt bij jonge jongens die veel sporten en erg bewegelijke gewrichten hebben.
Bij een Jumper’s knee is de pees onder de patella (knieschijf) ontstoken of geïrriteerd. Dit kan zorgen voor pijnklachten aan de knie die vooral rond en onder de knieschijf gevoeld worden.
Symptomen/ klachten:
De meest voorkomende klacht die gemerkt wordt bij een Jumper’s knee is pijn bij het sporten. Dit is een pijn rond en onder de knie die zowel tijdens als na het sporten op kan treden. De pijn vindt meestal plaats rond de knieschijf en op de plaats waar de pees van de knieschijf en de knieschijf aanhechten. Ook kan er pijn waargenomen worden wanneer er druk op de aanhechting van de pees onder de knieschijf wordt geleverd.
Naast pijn kan er in sommige gevallen ook een verdikking onder de knieschijf optreden.
In ernstige gevallen kunnen de klachten in plaats van alleen tijdens het sporten ook tijdens de normale dagelijkse activiteiten gevoeld worden.
Online afspraak maken
Behandeling bij Optimum Zoetermeer:
De behandeling die toegepast wordt bij Optimum Zoetermeer is gericht op excentrische oefentherapie. Deze vorm van oefentherapie is volgens wetenschappelijke literatuur de beste manier om peesklachten te behandelen.
Hieronder ziet u een aantal voorbeelden van excentrische oefeningen die wij toepassen voor het herstel van een Jumper’s knee:
Squat
• Plaats de voeten op schouderbreedte
• Zorg dat zowel de voeten als de knieën naar voren wijzen
• Zak rustig door de knieën en de heupen
o Hierbij wordt de rug hol gehouden en blijft de neus naar voren wijzen
• Kom rustig weer omhoog
Squat-lunge:
• Plaats de voeten voor elkaar met een grote afstand hiertussen
• Zorg dat u stabiel staat
• Zak rustig door de knieën tot deze beiden een stand van 90 graden bereikt hebben
o Zorg dat dit zonder wiebelen of wankelen gaat, plaats de voeten iets meer naar elkaar toe wanneer dit niet lukt.
• Kom rustig weer omhoog
1-benige-squat:
Let op! Het verschil tussen een 1-benige-squat in de sportschool en een 1-benige-squat als therapeutische oefeningen is de manier waarop je weer rechtop komt. Voor de therapeutische vorm van de oefening worden altijd beide benen gestrekt om weer rechtop te komen. De video hieronder laat dit niet zien.
• Plaats de voeten op heupbreedte
• Zorg dat zowel de voeten als de knieën naar voren wijzen
• Verplaats uw gewicht zodat u op 1 been steunt
• Til een been van de grond
• Zak rustig door de knie en de heup
o Hierbij wordt de rug hol gehouden en blijft de neus naar voren wijzen
• Plaats op het diepste punt uw andere voet weer op de grond
• Kom rustig weer omhoog door beide benen te strekken